こんばんは(^-^)
なかなか梅雨明けせず、名古屋は今日も雨模様ですねσ(^_^;)
早く梅雨明けして、お天気が続く日に梅干しを干したいと願っております( ^ω^ )
☆☆チョット健康豆知識☆☆
骨粗鬆症の予防 中高年の骨量減少に備える
男女を問わず加齢に伴い、体の中の骨の量（骨量）はある時点から減少していき、骨の強度は脆くなっていきます。例えば女性では、閉経による女性ホルモンの急激な枯渇により骨量は著しく減少することが知られており、閉経後の約10年間で20%近くの骨量が減少するとも言われています。
従って、思春期に高い骨量（骨密度）を得ておくことが、中高年になってからの骨量に対する備えとして重要と考えられるため、できることなら10代前半から骨量を意識した生活を送ることが理想的です。
一方で、中高年においては骨量減少を何とか食い止めることが重要です。骨量の維持にはバランスのとれた食事と積極的な運動が有効です。カルシウム摂取（成人女性のカルシウム摂取の推奨量は約600mg/日）のみならず、ビタミンD・ビタミンK・タンパク質の摂取も意識するとよいでしょう。
糖尿病は骨粗鬆症の危険因子ですが、痩せすぎ（低体重）も良くないことが知られていて、適切な体重を維持することが推奨されています。
日常的な荷重運動は骨密度に良い影響を及ぼすことが明らかとなっている一方で、喫煙や常習的な過度の飲食は骨折リスクを高めるため、注意が必要だそうです(^_−)−☆
さてさて、コロナ影響でフットネイルが久々なお客様ご来店され、手描きアートは夏仕様にラメライン入りのストライプネイルをリクエストされました（╹◡╹）
爽やかなレモンイエローにシルバーなラメ＆キラキラストーンで夏らしく華やかに仕上がりました(*^▽^*)
ベースカラーのミルク色もかわいいですよね☆
