こんにちは（╹◡╹）
少しずつ涼しくなってきて、気持ちよく過ごせる季節になってきましたね(^_^)
名古屋はまだ日中はちょっと暑いくらいではありますが、チラホラ秋らしい服装の方も増えてきて、ついついファッションチェックしてしまいます(о´∀`о)
☆☆チョット健康豆知識☆☆
運動を行ううえでの留意点
ロコモティブシンドローム（運動器の障害によって、立つ、歩くという移動機能の低下をきたした状態）を予防するために、中高年の習慣的な運動を行う際の注意点。
◉運動の強度は、最初は低く設定し、徐々に負荷を強めていく
◉筋力トレーニングはゆっくりとした動きで行う
◉運動の前後には、準備運動と整理体操として、ストレッチを行うとよい
◉翌日まで疲労が続く場合は、運動量が多かったと判断して、負荷を軽くする
◉痛みが出現した場合でも運動後すぐに消失するようであれば、運動を続けて構わない
◉痛みが翌日まで持ち越すようであれば、運動を３日間中止する
◉３日で痛みが消失した場合には、運動量を減らして運動を再開する
◉３日以上痛みが持続するようであれば、整形外科に受診する
◉運動は継続が大切である。少なくとも週２回程度、続けられる範囲で運動を行う
◉運動中の転倒には注意する
◉風邪などの体調の悪い日は運動を中止する
◉風邪が治ったと思ってから、さらに2-3日は運動を中止し、その後再開する
無理のない範囲で、継続して運動出来るといいですね(^_−)−☆
さてさて、フットネイルお直しにご来店のお客様(^_^*)
かわいいマリメッコの格子柄を模写して欲しいとのリクエスト_φ(･_･
真っ直ぐな線を筆で描くのはなかなか難しかったですが、何とか形になりました(≧∀≦)
国際芸術祭あいち2022の赤いイメージカラーにも合わせたチョイスなのです♪( ´▽｀)
