こんにちは(^_^*)
今日も暑いですね(>_<)
外出は溶けそうになりますね〜(｡-_-｡)
ここのところ暑さに負けてウォーキングもジムでしか出来ていません…
最近知った「インターバル速歩」を取り入れ始めてみましたが、そんなにすぐには効果は感じられませんね〜♪(´ε｀ )
☆☆チョット健康豆知識☆☆
インターバル速歩とは
健康増進に効果的と言われるウォーキングですが、近年の研究でウォーキングだけでは筋力・持久力の向上が見込めない事が分かってきたそうで、そこで開発されたのが「インターバル速歩」ゆっくり歩きと速歩きを交互に繰り返すウォーキング法です。
いつもの歩幅の【ゆっくり歩き】×筋肉に負荷をかける ややキツイと感じるペースの【速歩き】を交互に繰り返す事で、筋力・持久力をムリなく向上させる事が出来るうえ、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善などにも効果があるそうです( ´ ▽ ` )ﾉ
正しい姿勢で大股歩きをキープしながら
ゆっくり歩き ３分 → 速歩き ３分
×１日 ５セット（30分） ×週４
計120分以上のウォーキングがオススメです(^_−)−☆
さてさて、８月に入り本格的な夏到来に合わせて、季節のお花なマステアートもリニューアル☆
夏と言えば、浴衣かなぁと思いまして名古屋の有松絞りな雪花柄を参考にサロンの壁を彩りました(^-^)
マスキングテープで絞り染めの滲みを表現するのは難しいですね(*_*)
でも、なかなかカラフルに可愛く出来たのではないでしょうか？♪( ´▽｀)
