睡眠は「脳と体の休養」と「脳内情報のコントロール」という重要な働きがあり、生きていくためには必要不可欠な事です(-_-)zzz
睡眠は長すぎても短すぎてもなんらかの支障が発生します。健康で長生きかつ、頭をスッキリさせるには、７時間睡眠が一番効率的に、心と体を休める事が出来る時間と言われています☆
睡眠時間が短いと太りやすいといわれており、そのメカニズムは食欲に関するホルモンが関係しているとされています。
睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌量が低下し、食欲を増進するホルモン「グレリン」の分泌量が増加するといわれています。つまり、睡眠時間が短くなるほど食欲が抑えられなくなるのですΣ（ﾟдﾟlll）
睡眠をシッカリとる事で、レプチンとグレリンの分泌のバランスを保つ事が大切ですよ〜(^_−)−☆
ではでは、おやすみなさ〜い☆彡
